[...] mojego pewno nie zagladnie;/ ale jestem odrazu po HST bez roztrenowania. Nie cchialem robic negatywow HST, dlatego sobie okroilem ten plan i chce go pociagnac z miesiac i podejsc pod 145kg na plaskiej. I juz taki jestem ze lubie miec w planie to co lubie, chociaz w przyszlosci napewno sprobuje jakis plan wodyna w niezmienionej wersji:) [...]
[...] z puszka tunczyka w oleju 22.00 Serek wiejski, orzechy demolub: pamietaj ja tez mialem w pasie kiedys juz 105cm, takze dasz rade:) a co do wycisku, bede zagladal, chociaz mysle ze dokladanie 5kg pod koniec zabiezre duzo energii, chyba lepie jzrobic przeskok u mnie np 130x1 i po tym 145kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-09 09:33:22
" Na przykład pod koniec nocy fazy snu paradoksalnego trwają dłużej niż na początku" oczywiscie zmiennosc jest jedna z najeiwkeszych ale co do jednego mozna byc pewnym - sen NREM <wolnofalowy czy sen o wolnych ruchach galek ocznych> wystepuje w duzej mierze u noworodkow i stopniowo ulega zanikowi wręcz (dlatego male dzieci mozna [...]
[...] 2012 Minęły właśnie 3 miesiące trening oraz diety. Chciałam na początku pogratulować wszystkim laskom, którym udało się zakończyć to piekło %-) Podziękować wszystkim podglądającym, także tym z ukrycia. Marcie i Rudej za pomoc:-) PLUSY: Ten konkurs udowodnił mi, że się tak łatwo nie poddaję, jestem pewna, że dałam z siebie wszystko, co [...]
[...] co, spuchlam na gebie wiec obecnie jestem na antyhistaminikach co dobrze na moje samopoczucie nie wplywa - kazde cwiczenie powoduje u mnie natychmiastowa tachykardie pod sufit, po treningu jestem w charakterze zwlok ( pewniie zlozylo sie na to wiele, infekcja tez dowalila ale generalnie jakos dupiato) 7.01.15 podyzurowo ale jeszcze przed [...]
Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]
[...] itp. No i oceniła sylwetke. A to sędzia klasy międzynarodowej więc wie co mówi. No więc forma niby jak na 2 tyg przed więc chyba spoko. Mówiła że sylwetkowo stworzony i pod klasyka i pod CP. Kwestia tylko taka że w CP mogę być sout pod limit przez co gabarytem nie będę największy ale za to obrobię się proporcjami i Talia. Natomiast w klasyku [...]
[...] treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie treningu. W poradniku skupię się na podstawowych aspektach, które początkujący powinien spełnić, aby móc bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć i zyskiwać sprawność korzystając z metodologii CrossFit oraz by mógł w [...]
[...] ławeczki.Wyobraście sobie że zaczeli kombinować żeby nie wyprostować rąk do końca przy ustalaniu wysokości umieszczenia gumy.Także uważam że znacznik jest dobrym pomysłem pod warunkiem że będzie ustawiony na jednej wysokości dla wszystkich.Wiadomo że Ci wyżsi będą mieli łatwiej .Także jest nadczym myśleć.Także znowu uspokajam że w Maju nie [...]
[...] wciąż jest tworzony.A jak wypadło sędziowanie konkurencji "GŁÓWNEJ"?Dla mnie WW to test wytrzymałości a ona jak się przyjmuje zaczyna się w 2min.wysiłku.Ale ja jestem pod ogromnym wrażeniem 102powt Kocyły w czasie 1min30sek.na ciężarze 60kg!tylko pozazdrościć takiej "skrzyni biegów". Także zachęcam do dyskusji nad ułatwienie [...]
dobra 4 tyg fbw za mna, strasznie kiepawo mi to szlo, brak motywacji, czasu checi itd poskladal sie na to ze kompletnie nic na tym nie odrobilem, jedynei troche sily biorac pod uwage to ze kazda przerwa u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo [...]
[...] ogolnie Tadziu swoim wykladem chyba przekonal mnie do wejscia na ckd%) tym bardziej, ze byl rowniez Artur Sliczny i rowniez pochwala takie praktyki. wiec najprawdopodobniej ten tydzien zostane na obecnym bilansie, a od przyszlego tygodnia wchodze na ckd. jednak sa to przemyslenia na chwile obecna, musze wszystko dokladnie [...]
[...] miejsce;-) Pomiary: Nieco do przodu: Talia +0,5cm Waga +0,5kg https://i.imgur.com/1xPtPXJl.jpg W lustrze w sumie bez zmian... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W domu bez niespodzianek, ziemniaczany dzień;-) https://i.imgur.com/WOPYTwFl.jpg W sumie zapodałem prawie 1kg ziemniaków z podsmażoną cebulką, prócz tego oczywiście czawajnica, kurak, kasza [...]
Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]
[...] A, no i pierniki by moja narzeczona, w białku;-D https://i.imgur.com/M9DjNOql.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/bulaxK5l.png Komentarz: Trening pod wieczór, więc nie moja pora, ale co to za wymówka?! Żadna, zresztą motywacja wre. Zanim wyruszyłem obejrzałem fajny materiał z wizyty jakiejś ekipy w LA u Platza i na [...]
[...] które rosną i przejmują cały czas inicjatywę nad wyglądem całej sylwetki, więc nad nimi się nie będę spuszczał;-) Co do diety- wrzucę trochę kcal- z węgli w DT, z fatu w DNT. Ten 1szy etap masy pociągniemy jeszcze miesiąc, potem mini cut i 2gi etap masy, pod wycinkę do lata. Udanego dnia! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-01-02 11:14:30
[...] luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie około 20% w górę, cardio lekko w dół- stopniowo wejście na masę, ale bez ciupciania jak w zeszłych [...]
[...] jakieś nogi... Nawet sprawdziłem czy nie jedzie jeszcze wcześniej jakiś pociąg, żeby od razu pojechać do domu%-) Nie jechał, więc wróciłem do łóżka i tak leżałem. Prawdopodobnie zasnąłem na jakąś godzinkę, bo jednak o 4:40 obudził mnie budzik. Zerwałem się na równe nogi i mówię do Dominika, że nie widzę tego treningu. On mówi, to weź idź [...]
[...] od aktywacji "narciarzem" na wyciągu, a potem przeszli do hamera high row: https://i.imgur.com/P1nhtrsh.jpg https://i.imgur.com/ZV9kSMih.jpg Serie były naprawdę ostre- pod koniec Marian pokazał Tobiaszowi cluster sety, czyli serie przerywane- aż miło było popatrzyć jak umiera człowiek%-) Nie dziwne, że w przerwach dało się zamienić dłuższe [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
